불안과 수면의 상관관계 : 잠을 잘 자야 하는 이유
불안과 수면은 상호작용하는 관계에 있습니다. 수면 부족은 불안 반응을 강화하고, 높은 불안 수준은 수면을 방해하는 악순환을 만듭니다. 미국 수면 학회(American Academy of Sleep Medicine)의 보고에 따르면, 만성 불면증 환자의 약 50~70%에서 불안장애가 동반되며, 불안장애 환자의 상당수도 수면 문제가 있는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 불안과 수면의 신경학적 연결, 상호 악영향의 기전, 그리고 불안을 줄이고 숙면을 유도하는 … 더 읽기