나를 알고, 너를 이해하는 마인드체크
“실수하면 안 돼”, “완벽하게 해야 인정받아” 이런 생각이 당신을 움직이고 있다면 그것은 의지나 책임감이 아니라 완벽주의(Perfectionism)일 수 있습니다. 완벽주의는 겉보기에는 성실하고 모범적인 태도로 보이지만, 그 내면에는 끊임없는 자기 검열, 불안, 자존감 저하가 숨어 있습니다. 특히 현대 사회처럼 성과 중심적 사회에서는 완벽주의가 정신건강에 해로운 압박으로 작용할 수 있습니다. 이 글에서는 완벽주의의 심리학적 정의부터 우울·불안·번아웃과 관련성, 회복의 … 더 읽기
어른이 되어도 누군가 곁에 없으면 불안한 사람 분리불안은 보통 아이에게 나타나는 문제로 여겨집니다. 엄마가 잠시 자리를 비웠을 때 아이가 울음을 터뜨리거나, 엄마와 떨어지기 싫어서 어린이집 등원을 거부하는 모습은 익숙한 모습입니다. 하지만 이와 유사한 불안이 성인이 된 후에도 계속 된다면 그것은 단순한 애착 문제를 넘어서 성인 분리불안장애(Adult Separation Anxiety Disorder)일 수 있습니다. 특히 교우관계, 육아, 결혼, … 더 읽기
타인 앞에 서면 심장이 빨리 뛰고, 머릿속이 하얘지고, 말실수라도 할까봐 말을 아끼게 되는 순간들. 이런 반응은 누구나 겪을 수 있지만 이러한 상황이 반복되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 이는 단순한 수줍음이 아닌 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)일 수 있습니다. 이 글에서는 사회불안장애의 정의부터 증상, 원인, 그리고 치료법까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 사회불안장애란 무엇인가? 사회불안장애는 타인의 평가에 과도한 두려움으로 인해 … 더 읽기
아무리 문을 잠갔어도 다시 확인하지 않으면 불안한 마음, 손에 세균이 남아 있는 것 같아 계속 씻는 행동, 누구나 한두 번쯤은 겪을 수 있는 일이지만 그 생각과 행동이 일상에 큰 영향을 준다면 강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)일 수 있습니다. 강박장애는 단순한 성격 문제가 아닌, 뇌의 정보 처리 방식에 변화가 생긴 정신질환의 하나입니다. 이 글에서는 강박장애의 주요 증상, 원인, … 더 읽기
사람들 앞에 서면 식은땀이 나는 이유 누군가의 시선이 두렵고 말실수를 반복해서 떠올리며 밤잠을 설치는 일. 많은 사람들이 이런 경험을 갖고 있지만 그 불안이 일상생활을 방해할 정도라면 단순한 긴장을 넘어서 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)일 수 있습니다. 공황장애가 예고 없이 몰려오는 공포라면, 사회불안장애는 타인의 평가 앞에서 지속적으로 불안을 느끼는 만성적인 증상입니다. 이 글에서는 사회불안장애의 정의, 증상, 원인, 그리고 … 더 읽기
공황장애는 갑작스러운 불안 발작이 반복되며 일상생활에 큰 지장을 주는 정신질환입니다. 불안과 스트레스가 일시적인 수준을 넘어 신체 반응과 뇌 기능의 변화까지 유발할 수 있어 조기진단과 치료가 매우 중요합니다. 이 글에서는 공황장애의 주요 증상, 발생 원인, 그리고 실제 임상에서 입증된 치료 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 공황장애의 증상 갑작스럽고 반복되는 극심한 불안 공황장애는 예고 없이 찾아오는 강렬한 … 더 읽기
누구에게나 찾아오는 불안, 어떻게 관리할 수 있을까? 현대 사회를 살아가는 우리는 누구나 불안 증상을 경험합니다. 예상치 못한 변화나 인간 관계에서의 긴장감, 미래에 대한 불확실성은 크든 작든 우리의 정신건강에 영향을 미칩니다. 일상 속 불안은 관리할 수 있는 감정이며, 과학적으로 검증된 방법을 통해 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천 가능한 불안 완화 방법 5가지를 소개합니다. … 더 읽기
