정신건강

익숙한 장소가 낯설게 느껴지고, 내가 한 행동이 기억나지 않거나 거울 속의 내가 전혀 다른 사람처럼 느껴지는 순간들. 이러한 경험은 누구에게나 일시적으로 나타날 수 있지만, 이러한 ‘현실과 자기감각의 분리’가 반복되고 지속적이라면 해리장애(Dissociative Disorders)일 가능성이 있습니다. 해리장애는 현실과 자아의 연결이 끊어진 듯한 상태를 특징으로 하며, 그 원인은 대부분 심리적 외상과 관련되어 있습니다. 이 글에서는 해리장애의 개념, 유형, … 더 읽기

조현병은 대표적인 정신질환 중 하나로, 현실 인식에 어려움을 겪는 것이 핵심적인 특징입니다. 환청이나 망상, 사고의 와해 같은 증상이 나타나며, 증상이 심할 경우 일상 기능에도 영향을 미칩니다. 조현병은 많은 사람들에게 오해받는 질환이기도 합니다. 사회에서는 조현병을 가진 사람을 비정상적이거나 위험한 존재로 간주하는 경우가 많지만 실제로는 대부분의 환자들이 조용하고 타인에게 해를 끼치지 않으며, 치료를 통해 호전될 수 있습니다. … 더 읽기

“그건 네가 잘못 기억하는 거야.”, “예민하게 굴지마, 아무 일도 아니었어.”, “그런 감정은 정상적인 게 아니야.” 이런 말을 반복해서 듣고 있다면 당신은 지금 가스라이팅(Gaslighting)을 당하고 있는 것일 수도 있습니다. 가스라이팅은 단순한 말싸움이나 설득이 아니라, 상대방의 현실 감각과 자기 신뢰를 의도적으로 무너뜨리는 심리적 조작 행위입니다. 이 글에서는 가스라이팅의 정의, 대표적 패턴, 관계 속에서의 영향, 그리고 가스라이팅으로부터 스스로를 … 더 읽기

자신을 특별한 존재로 여기며, 타인의 감정에는 무관심하고, 비판에는 쉽게 분노하는 사람. 이런 나르시시스트(Narcissist), 즉 자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder)를 가진 사람은 많은 관계에서 문제를 일으키며, 때로는 심리적 폭력의 가해자가 되기도 합니다. 그래서 사람들은 종종 묻습니다. “나르시시스트도 변할 수 있을까?” 그 질문에 대한 답은 간단하지 않지만 분명한 것은 있습니다. 치료는 가능하며, 회복은 서서히 일어날 수 있다는 점입니다. … 더 읽기

“내가 틀릴 리 없어.”, “이건 다 너 때문이야.”, “나는 특별한 사람이야.” 이런 말을 반복하는 사람이 주변에 있다면 그들은 단순히 자존감이 높은 것이 아니라 자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)의 특성일 수 있습니다. 나르시시스트는 스스로를 과대평가하고 타인에 대한 공감능력이 부족한 사람으로 겉보기에는 매력적이고 자신감이 넘쳐 보일 수 있지만 가까워질수록 관계의 피로와 심리적 소진을 야기하는 경우가 많습니다. 이 … 더 읽기

사람과 가까워지고 싶지만 또다시 상처받을까 두려워서 밀어내는 마음, 관계 속에서 감정이 폭발하고 후회하며 자책하는 행동의 반복. 이처럼 강렬하고 예측하기 어려운 감정 기복과 불안정한 관계를 반복하는 사람들에게는 공통된 심리적 기제가 있을 수 있습니다. 바로 경계선 성격장애(BPD : Borderline Personality Disorder) 입니다. 경계선성격장애는 ‘감정 기복이 심한 사람’으로 오해받기 쉽지만, 실제로는 자아 정체감과 대인관계의 뿌리가 불안정한 복합적 정신건강 … 더 읽기

“실수하면 안 돼”, “완벽하게 해야 인정받아” 이런 생각이 당신을 움직이고 있다면 그것은 의지나 책임감이 아니라 완벽주의(Perfectionism)일 수 있습니다. 완벽주의는 겉보기에는 성실하고 모범적인 태도로 보이지만, 그 내면에는 끊임없는 자기 검열, 불안, 자존감 저하가 숨어 있습니다. 특히 현대 사회처럼 성과 중심적 사회에서는 완벽주의가 정신건강에 해로운 압박으로 작용할 수 있습니다. 이 글에서는 완벽주의의 심리학적 정의부터 우울·불안·번아웃과 관련성, 회복의 … 더 읽기

어른이 되어도 누군가 곁에 없으면 불안한 사람 분리불안은 보통 아이에게 나타나는 문제로 여겨집니다. 엄마가 잠시 자리를 비웠을 때 아이가 울음을 터뜨리거나, 엄마와 떨어지기 싫어서 어린이집 등원을 거부하는 모습은 익숙한 모습입니다. 하지만 이와 유사한 불안이 성인이 된 후에도 계속 된다면 그것은 단순한 애착 문제를 넘어서 성인 분리불안장애(Adult Separation Anxiety Disorder)일 수 있습니다. 특히 교우관계, 육아, 결혼, … 더 읽기

타인 앞에 서면 심장이 빨리 뛰고, 머릿속이 하얘지고, 말실수라도 할까봐 말을 아끼게 되는 순간들. 이런 반응은 누구나 겪을 수 있지만 이러한 상황이 반복되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 이는 단순한 수줍음이 아닌 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)일 수 있습니다. 이 글에서는 사회불안장애의 정의부터 증상, 원인, 그리고 치료법까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 사회불안장애란 무엇인가? 사회불안장애는 타인의 평가에 과도한 두려움으로 인해 … 더 읽기

아무리 문을 잠갔어도 다시 확인하지 않으면 불안한 마음, 손에 세균이 남아 있는 것 같아 계속 씻는 행동, 누구나 한두 번쯤은 겪을 수 있는 일이지만 그 생각과 행동이 일상에 큰 영향을 준다면 강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)일 수 있습니다. 강박장애는 단순한 성격 문제가 아닌, 뇌의 정보 처리 방식에 변화가 생긴 정신질환의 하나입니다. 이 글에서는 강박장애의 주요 증상, 원인, … 더 읽기