나를 알고, 너를 이해하는 마인드체크
가스라이팅(Gaslighting)은 상대방의 기억, 감정, 인식을 의도적으로 왜곡해 스스로를 믿지 못하게 만드는 심리적 조작입니다¹. 대인관계 전반에서 나타날 수 있지만 특히 부모와 자녀 관계에서 발생할 경구 아동과 청소년의 발달에 장기적인 부정적 영향을 미칠 수 있습니다². 부모의 가스라이팅은 단순한 훈육이나 훈계와는 다릅니다. 이는 양육자의 권위와 사랑을 이용해 자녀의 자율성과 판단력을 약화시키는 행위이며, 장기적으로 자존감 저하와 불안, 우울, 대인관계 … 더 읽기
아이들은 성장 과정에서 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움과 같은 감정은 자연스러운 것이지만 이를 건강하게 표현하고 조절하는 능력은 후천적으로 발달합니다. 심리학 연구에 따르면 아동기의 감정 조절 능력은 사회성, 학업 성취, 정신건강에까지 장기적인 영향을 미칩니다. 그러나 아동기에 감정 교육이 제대로 이루어지지 않으면 아이는 부정적인 감정에 압도되거나 충동적인 행동을 자주 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 최신 … 더 읽기
작은 소리나 빛에도 민감하게 반응하고, 사람이 많은 곳에 오래 있으면 쉽게 지치는 사람이 있습니다. 또는 주변에서 일어나는 일에 계속 주의가 분산되고, 집중해야 할 순간에 산만해 지는 사람이 있습니다. 이런 모습은 종종 ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)나 성격이 예민한 사람으로 인식됩니다. HSP(Highly Sensitive Person, 높은 감각 민감성)와 ADHD는 집중 유지의 어려움과 자극에 대한 민감성 때문에 헷갈리기 쉽습니다. … 더 읽기
조용하고 혼자 있는 것을 좋아하는 사람들을 보고 흔히 ‘사회성이 부족하다’ 거나 ‘사람을 어려워하는 성격이다’라고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 내향적인 성격을 가진 사람들은 사교 모임을 자주 피하거나 말을 아끼는 모습을 보이기 때문에 주변에서 사회불안장애로 오해받기도 합니다. 하지만 내향성과 사회불안장애의 차이는 뚜렷합니다. 이 글에서는 두 개념의 정의와 주요 차이, 그리고 잘못된 인식이 주는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. … 더 읽기
우울증은 전 세계적으로 가장 흔한 정신건강 문제 중 하나이며, 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 약물치료와 심리치료가 표준적인 치료법이지만 최근에는 운동이 우울증 완화에 긍정적인 효과를 미친다는 연구 결과가 지속적으로 보고되고 있습니다. 이 글에서는 운동과 우울증의 관계를 과학적 근거를 바탕으로 분석하고, 실제 상황에서 적용 가능한 운동 방법을 알아보겠습니다. 1. 우울증의 신경생물학적 특성과 운동의 역할 우울증은 단순한 기분 저하가 … 더 읽기
착한 사람 콤플렉스는 겉보기에는 배려심 많은 태도로 보일 수 있지만 실제로는 자기 희생과 감정 억제를 반복하는 심리적 패턴을 말합니다. 이러한 특성은 대인관계에서 반복적인 소진과 자존감 저하로 이어지며, 때로는 우울감과 불안 증상으로 확대되기도 합니다. 이 글에서는 착한 사람 콤플렉스의 개념, 주요 특징, 발생 원인, 그리고 이를 극복하기 위한 심리적 경계 설정법에 대해 정리해 보겠습니다. 1. 착한 … 더 읽기
일상적인 인간관계 속에서 대화를 나눈 뒤 유난히 피로감을 느끼거나 반복적으로 정서적인 부담을 경험하는 경우가 있습니다. 이러한 관계는 단순한 성격 차이보다 더 복합적인 심리적 요인이 작용할 수 있으며, 일부는 이른바 ‘에너지 뱀파이어(Energy Vampire)’ 유형에 해당하는 경우로 설명됩니다. 에너지 뱀파이어는 공식적인 정신의학 진단명은 아니지만, 타인의 심리적 에너지를 반복적으로 고갈시키는 감정 소진 인간관계 패턴을 묘사하는 용어로 널리 사용되고 … 더 읽기
가스라이팅(Gaslighting)은 타인의 인식을 왜곡하고 자기 신뢰를 무너뜨리는 심리적 조작 행위를 의미합니다. 최근에는 이러한 조작이 비교적 미묘하고 은밀하게 이루어지는 형태를 라이트 가스라이팅(Light Gaslighting)이라고 부르기도 합니다. 이는 공개적인 폭언이나 명백한 거짓말이 아닌 관계와 대화를 통해 서서히 심리적 영향력을 행사하는 방식입니다. 이 글에서는 라이트 가스라이팅의 정의와 작동방식, 심리적 영향, 그리고 대응 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 라이트 가스라이팅이란? 라이트 … 더 읽기
많은 직장인들이 월요일 아침이면 극심한 피로와 무기력을 느낍니다. 이를 흔히 ‘월요병(Monday Blues)’이라고 부릅니다. 일시적인 컨디션 저하나 업무 스트레스일 수 있지만 증상이 반복되고 심화된다면 우울증(Depression)이나 다른 정신건강 문제의 초기 신호일 가능성도 있습니다. 이 글에서는 월요병의 정의와 원인, 우울증과의 연관성, 그리고 예방 및 대처 방법을 객관적으로 살펴보겠습니다. 1. 월요병이란 무엇인가? 월요병은 공식 의학 진단명은 아니지만 주말 이후 … 더 읽기
번아웃(Burnout)은 장기간 지속된 신체적, 정신적 스트레스가 축적되어 에너지와 의욕이 고갈된 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 직업 관련 건강 문제로 분류했지만 최근 연구에서는 육아 역시 ‘풀타임 직무’에 준하는 강도와 책임감을 요구하는 활동으로 보고했습니다. 특히 영유아를 돌보는 엄마의 경우 일과 가정, 자기 관리의 균형이 깨지기 쉬워 번아웃 위험이 높다는 보고가 있습니다. 이 글에서는 육아하는 엄마가 번아웃에 취약한 이유를 … 더 읽기