나를 알고, 너를 이해하는 마인드체크
사람들 앞에 서면 식은땀이 나는 이유 누군가의 시선이 두렵고 말실수를 반복해서 떠올리며 밤잠을 설치는 일. 많은 사람들이 이런 경험을 갖고 있지만 그 불안이 일상생활을 방해할 정도라면 단순한 긴장을 넘어서 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)일 수 있습니다. 공황장애가 예고 없이 몰려오는 공포라면, 사회불안장애는 타인의 평가 앞에서 지속적으로 불안을 느끼는 만성적인 증상입니다. 이 글에서는 사회불안장애의 정의, 증상, 원인, 그리고 … 더 읽기
공황장애는 갑작스러운 불안 발작이 반복되며 일상생활에 큰 지장을 주는 정신질환입니다. 불안과 스트레스가 일시적인 수준을 넘어 신체 반응과 뇌 기능의 변화까지 유발할 수 있어 조기진단과 치료가 매우 중요합니다. 이 글에서는 공황장애의 주요 증상, 발생 원인, 그리고 실제 임상에서 입증된 치료 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 공황장애의 증상 갑작스럽고 반복되는 극심한 불안 공황장애는 예고 없이 찾아오는 강렬한 … 더 읽기
누구에게나 찾아오는 불안, 어떻게 관리할 수 있을까? 현대 사회를 살아가는 우리는 누구나 불안 증상을 경험합니다. 예상치 못한 변화나 인간 관계에서의 긴장감, 미래에 대한 불확실성은 크든 작든 우리의 정신건강에 영향을 미칩니다. 일상 속 불안은 관리할 수 있는 감정이며, 과학적으로 검증된 방법을 통해 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천 가능한 불안 완화 방법 5가지를 소개합니다. … 더 읽기
나는 예민한 사람일까? 이 테스트는 HSP(Highly Sensitive Person, 고감각성 성향자)의 대표적인 특성을 바탕으로 구성된 자가진단 도구입니다. 20개의 문항을 통해 나의 민감성 정도를 점검해보고 스스로를 이해하는 데 도움을 받아보세요. ※ 이 테스트는 정식 진단이 아닌 자기 이해를 돕기 위한 참고용입니다. HSP 자가진단 테스트 HSP 자가진단 테스트 이전 다음 결과 보기 다시 시작하기
‘예민하다’는 표현은 종종 부정적인 의미로 사용되지만, 이는 단순한 성격이 아닌 신경학적 특성과 관련된 기질일 수 있습니다. ‘초민감자’ 라고도 불리는 HSP 개념을 이해하기 위해서는 먼저 이러한 예민함이 어디에서 비롯되는지 살펴볼 필요가 있습니다. 1. 예민함의 이유, HSP란 무엇일까? 사소한 소리에 깜짝 놀라고, 밝은 조명이나 시끄러운 환경에 쉽게 피로를 느끼는 사람이 있습니다. 누군가는 그런 모습을 보고 “너무 예민하다”, … 더 읽기
아이가 유난히 규칙에 집착하거나, 사람과의 감정적인 소통보다 숫자나 사물에 더 관심을 보일 때 ‘혹시 자폐 성향이 있는 건 아닐까?’ 하는 걱정이 생길 수 있습니다. 그럴 때 참고할 수 있는 지표 중 하나가 ‘체계화 지수(SQ)’ 입니다. 체계화 지수는 세상을 얼마나 논리적이고 체계적으로 바라 보는지를 나타내며, 자폐 스펙트럼과의 관련성도 연구되고 있습니다. 체계화 지수는 감정이 아닌 구조에 집중하는 … 더 읽기
